【解说】8月23日，我们迎来了二十四节气中的处暑。经历了三伏天的炎热，许多人都期盼着凉爽的秋天。处暑的到来，正是意味着暑热散去，炎热天气接近尾声。

【同期】二十四节气保护传承联盟秘书长 唐志强

(资料图片)

“处暑”它其实是暑热撤退，暑热消退的意思，“处”就是终止、躲藏，其实也是代表了气温由原来的炎热向寒冷过渡的这样的一个节气。正如杜甫所说的：“三伏适已过，骄阳化为霖。”三伏天已经过了，这个时候会有“一场秋雨一场寒”的这种现象了。

【解说】处暑到来之时，与传统节日中元节时间相近。因此，衍生出许多祭祀、祈福相关的民间习俗，如放河灯和开渔节等。

【同期】二十四节气保护传承联盟秘书长 唐志强

因为这个时候往往都是中元节的时候，会在江河湖海当中放一盏灯，以前是普度孤魂野鬼，后来就发展成为对逝去亲人的一种怀念，也是对人们的一种祝福。因为这个时候属于各种作物就会开始成熟了，我们是一个感恩的民族，要感谢大地保佑我们五谷丰登，就会杀牲口到土地庙去祭拜。像我们东海的渔民，有开渔节，因为这个时候是渔业收获的时节，一个是欢送渔民开船出海，第二个是感恩自然对人类的馈赠。

【解说】处暑以后，气温逐渐降低，人们会通过饮食来进补，增加抵抗力。因此，全国各地都有吃“处暑鸭”的习俗。

【同期】二十四节气保护传承联盟秘书长 唐志强

那么荤食其中鸭子就是一个很重要的荤食，鸡鸭鱼肉都是荤食，那么鸭子它是清凉的，是补虚劳的“圣药”，是进补的很好的食物，而且吃鸭肉还能提高身体的免疫力，有抗衰老的作用。所以各地处暑都有吃鸭的习俗，北京有吃那种百合鸭，南京人就会萝卜炖老鸭煲或者是红烧鸭块，同时送给邻居，等于也是保佑邻居保佑亲戚一年没有病痛。

【解说】处暑时节，迎来夏天到秋天的过渡。专家提示，要调整作息，保持睡眠充足，防止“秋乏”。

【同期】二十四节气保护传承联盟秘书长 唐志强

在过渡过程中我们说要调整作息，因为原来夏天热睡不着，然后睡得晚，到这个时候晚上已经清凉了，可以睡(着)了，所以要保证睡眠充足，这样的话能够缓解秋乏。第二个就是要有些运动，处暑就是万物由春夏的勃勃生机转向秋的萧条冷落，加上秋的干燥，“秋燥”，所以心情会有波动。可以去郊游，早晚进行适宜锻炼。在亲近大自然的过程中，疏解悲秋的情绪。

记者 王世博 北京报道